健康

【マスクで頭痛】あくびと頭痛の原因は酸欠!?

新型コロナウイルスでマスクをつける毎日。

 

マスクをすると耳が痛いし、息苦しくないですか?

それと、頭痛になったりしませんか?

 

私も最近、毎日のように頭痛に悩まされていました。

頭痛薬を飲んでも、なぜか効いてくれない。

 

頭痛が頻繁に起こった時期を思い起こすと、マスクをつけ出した頃と一致する。

そこで、ネットで【マスク 頭痛】と調べたところ、原因が分かりました。

 

そう… 酸欠です!

 

マスクをしてると頭痛が起こる

マスクをしてるとあくびが出て眠い

マスクをしてると頭がボーッとして集中力が落ちる

 

そんな方は、ぜひ読んでみてください。

あくびは酸素不足で起こる

あくびをすると酸素を取り込み、疲労回復を促す効果があります。

眠い時や退屈な時にも出ますが、頻繁にあくびが出るのは脳が酸素不足(酸欠)になっている危険信号でもあります。

 

脳が酸欠状態になると、こんな症状が出ると言われています。

集中力の低下
眠気
呼吸数の低下
耳鳴り
頭痛
吐気、悪心
めまい
身体のだるさ
むくみ、肩こり

 

マスクをつけてると眠気が増すという経験ありませんか?

 

私はマスクをつけると、アクビがやたらと出ます。

そして、あくびを繰り返してるうちに頭痛が始まるのです。

いったん頭痛が始まると、マスクを外しても治りません。

 

マスク頭痛の対処法

マスクによる酸欠で体調が悪化することは分かりましたが、かと言って外すわけにもいかない。

そんな時の方法を、自ら実験して解決策を見つけてみました。

 

鼻の一番高いところに、マスクの上部分がくるように付ける

鼻を出して口だけマスクで覆いたいところだけど、それだと口に張り付いて気持ち悪い…

なので、かろうじて鼻に引っかかってるくらいまでマスクを下げます。

そうすると隙間が大きくできるので、普通につけるよりは酸素が吸えて苦しくありません。

基本はこのスタイルでいくと、酸欠はだいぶ免れます。

時々マスクを外して、深呼吸をする

トイレに行った際でもいいし、30分〜1時間に1度でもいい。

マスクを外したりして、新鮮な酸素をたくさん吸ってください。

外せない場合は、マスクを手でつまんで前に引っ張り「スーハー スーハー」してください。

つけなくて良いタイミングでは、極力マスクを外すのが大事です。

耳ヒモを引っ張ったりして、マスクをゆるゆるにする

私は顔がデカイので、マスクをすると耳が痛くて悶絶します。

なので、どれだけ「耳が痛くならない」と書かれてるマスクでも、耳ヒモを引っ張り伸ばします(笑)

そうすることにより、耳裏の痛みも改善され、マスクも密着せずに苦しさも改善されて一石二鳥です。

 

マスクによる頭痛:まとめ

私は上記の3つの方法で、マスクによる頭痛や酸欠を治すことができました。

あえて書くほどの解決方法ではないかもしれませんが、同じように困ってる方がいるのではないかと思い、実体験をもとに書いてみました。

 

頭痛や酸欠も困るし、マスクがないのも困るし。

 

マスクも手に入らない現状が一日も早く解消されて、日常が戻ることを心から願います。

 

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